Щоб не кричати на дитину, коли надмір щоденного стресу та обов’язків переповнює нервову систему, допоможуть три секрети спокійної мами. Хоча вони не зроблять з тебе найспокійнішої матусі у світі, але дозволять суттєво зменшити рівень щоденного стресу та краще контролювати власні емоції.
Материнство – наше маленьке поле щоденних битв та перемог. І що ми робимо у стресових ситуаціях? На жаль, просто кричимо. На дітей, на тих, хто поруч і на себе, що не змогли втримати негативні емоції.
Кожного дня ми балансуємо на межі між “віддам за тебе своє життя” і “ДАЙТЕ МЕНІ СПОКІЙ!”
Чому не можна кричати на дитину
Тобі здається, що малеча не розуміє, що їй говориш, поки не підвищиш свій голос? Думаєш, якщо будеш кричати, то зміцніє твій авторитет? Експерти кажуть, що ні.
Але, напевно, навчиш свою дитину того, що вона може ігнорувати твої слова, поки не кричиш. Якщо розмова переходить на підвищений тон голосу, тільки тоді вона має вже обов’язково слухатися.
Можна пояснювати свою поведінку кращими та гіршими днями. Або ж великою кількістю обов’язків, безліччю безсонних ночей і бажанням бути ідеальною мамою. Та єдина правда в тому, що кожному з нас (мамі, чи татові), піклуючись хоча б про одного малюка, потрібно море терпіння.
Обов'язково прочитайте: Як змінюється життя після народження дитини
Не дарма у всіх порадниках можна прочитати (прямо, чи між рядків):
Найважливіше вміння, яке мають опанувати батьки – як у кожній ситуації зберігати спокій.
Як навчитися бути спокійною мамою і не кричати на дитину
Бути мамою – це щоденна робота над собою, подолання своїх слабких сторін та зразків поведінки, що передаються із покоління в покоління. Нехай три поради спокійної мами стануть для тебе її вдалим початком.
1. ВІДПОЧИВАЙ, або знайди час для себе
Наповни свій день позитивними моментами. Починай заряджати батареї ще до того, як вони будуть на нулі.
Часто здається, що ми просто не маємо вже часу ні на що інше. День не гумовий, ми не можемо втиснути в нього щось додаткове: відвідування перукаря, онлайн-навчання, аспірантуру або ж тренажерний зал тричі на тиждень.
Коли діти маленькі, часто піком нашої продуктивності стає – дожити до вечора із нормальною психікою і відсутністю втрат життя.
А коли справа стосується роботи, відпочинку, або свого хобі – у мами з’являється іронічна посмішка, і здається, що з неї глузують. Та ми не можемо віддати комусь більше, ніж маємо самі. Не наповнивши свої життєві ресурси, нам не буде чим ділитися із родиною. Тому турбота про себе – така важлива, як дихання.
Крапля задоволення – це завжди набагато більше, ніж його відсутність.
Можливо, ти не зможеш зробити все, чого хочеш зараз, але точно можна зробити хоч щось. І це насправді багато. Щоденне заряджання акумулятора зменшує ймовірність його повного розряду.
Іноді це буде ковток теплої кави вранці, чи коротка розмова з іншою мамою в парку. Хвилини улюбленого серіалу, або читання книги, поки діти активно займаються на розвивальних заняттях.
Зроби собі перелік таких маленьких моментів відпочинку. І влаштуй випробування, щоб кожного дня виконати на одну таку справу більше.
Швидше за все твій будинок достатньо безпечний для дітей. Все що викликало сумніви, уже прибрано на вищі полиці та міцніше закрито у шафках. Тому велика ймовірність, що не доведеться викликати швидку допомогу, якщо на 10 хвилин діти зникнуть із твого поля зору. А ти матимеш час на каву в тиші (не забудь купити завчасно затички у вуха!).
2. ВІДПУСКАЙ, або допий каву та змирися з усім
Відпускай… Почуття провини. Думки про те, як має все бути. Свою потребу завжди та у всьому мати рацію.
Перестань все контролювати. Якщо діти живі й здорові, то інше можна прибрати, викинути, випрати чи помити.
Життя занадто коротке, щоб хвилюватися про недопасовані шкарпетки.
Дай собі хвилинку, щоб заспокоїтися. Вийди із кімнати, перемкнися на іншу справу. Не сприймай все особисто. Дитина – це маленька особа, яка комунікує, як вміє.
Не бійся, що діти ніколи тебе не слухають. Не забувай, що вони завжди за тобою спостерігають, вчаться і повторюють.
3. ВИБАЧАЙСЯ – це дуже важливо!
Та буває (навіщо ж брехати, так найчастіше є!), що всі ці поради не діють.
Ти знову спала тільки кілька годин вночі, дитина із самого ранку випробовує твої нерви на міцність, а в бабусі, яка сьогодні мала забрати внука на день до себе, почалися мігрені.
Тому про самоконтроль, хвилинку для себе і сніданок ти забулася повністю.
Буває! І буде ще мільйон разів… Тому, якщо “впала” – “вставай”! Поправ корону і рухайся далі.
Ніколи не соромтеся ВИБАЧАТИСЯ перед своїми дітьми… Якщо ви не втрималися та сказали щось зайве, просто ПОПРОСІТЬ ВИБАЧЕННЯ. Дітям важливо знати, що дорослі теж вміють визнавати свої помилки.
А тепер знову по колу:
ВІДПОЧИВАЙ! – ВІДПУСКАЙ! – ВИБАЧАЙСЯ!
До нескінченності, поки життя триває. З роками може змінитися тільки кількість таких кіл, які ми робимо протягом дня.
З часом емоції вщухають, злість зникає, але ми продовжуємо звинувачувати себе. Перестаємо вірити у здатність бути гарною мамою. Тому завжди пам’ятаємо:
Підготовлено на основі матеріалів Клубу Позитивних Мам.
Якщо хочеш бути постійно в курсі Новим з Клубу Позитивних Мам та блогу ЗАЧИТАНІ, підписуйся на розсилку! Обіцяю завжди ділитися порцією гарного настрою.